Haz que tus hijos se muevan cuando no vayan a la escuela

El USA Today publicaba en su sección Life una historia sobre cómo hacer que tus hijos hagan ejercicio durante las vacaciones de verano. La esencia de la cual es la actividad física, algo que, en la Era de Internet puede resultar retro o incluso arcaico.

Phelps se aleja de la vida sana

No se entrena desde Pekín y consume cientos de golosinas

Michael Phelps, ganador de ocho medallas en los Juegos Olímpicos de Pekín, se ha alejado de la vida sana tras años de duros entrenamientos. Considerado a sus 23 años como uno de los mejores deportistas de todos los tiempos, ha confirmado que se ha tomado un descanso, que ya no sigue su rigurosa dieta ni se entrena.

Todo ello ha provocado que Phelps coja algún kilo de más y ya pese 93. “Sólo he estado en la piscina unas cuantas veces desde los pasados Juegos Olímpicos. Ahora me estoy divirtiendo”, confesó el nadador.

Michael Phelps ha contado que se encuentra en baja forma y que su apartamento está repleto de cientos de chocolatinas, patatitas, gominolas y cacahuetes. En los meses previos a los Juegos de Pekín el nadador cuidaba al máximo la ingesta de calorías. Se llegó a afirmar que consumía 12.000 calorías diarias (una persona normal necesita 2.500). Phelps admitió que esta información era un poco exagerada, pero afirmó que no se cortaba a la hora de comer. Después de las navidades comenzará su plan de entrenamiento para estar en forma en los Juegos Olímpicos 2012. Mientras disfruta de la fama, se divierte y participa en programas de televisión.

Más información: www.elpais.com

Papillas en el descanso

El rendimiento en el fútbol está determinado por una compleja combinación de factores: físicos, técnicos, tácticos, psicológicos y biológicos.

En el fútbol encontramos diferentes vías energéticas, aeróbica y anaeróbica. El glucógeno muscular es de vital importancia para el rendimiento en ejercicios prolongados con cambio irregular de las intensidades de esfuerzo: máximas, submáximas y con recuperaciones relativas.

La elevada utilización de energía durante el partido de fútbol da lugar a un vaciamiento de los depósitos de glucógeno muscular de las piernas.

Gracias a los estudios científicos efectuados en futbolistas durante un partido, se ha podido demostrar que el glucógeno muscular es un substrato que tiene una importancia fundamental en competición, debido a que se utiliza de modo predominante y se puede llegar a agotar precozmente, y un alto porcentaje de éste ya disminuye en la primera parte del encuentro.

Hace ya más de una década que se realizan estudios de este tipo en fútbol. Aunque fue precisamente hace algunos años, cuando se popularizara en la prensa deportiva noticias de ciertos equipos de Primera que suministraban ‘papillas’ con diferentes alimentos en los descansos de los partidos. Este hábito no es más que una estrategia nutricional para evitar una disminución de las reservas de glucógeno y con ello retrasar la fatiga muscular. Al ofrecer el alimento triturado a los jugadores o en forma de zumos se saltan el paso de la digestión mecánica del masticado y se acelera así la absorción del glucógeno antes del inicio de la segunda parte. Estas papillas son alimentos ricos en hidratos de carbono de fácil absorción, asegurando una rápida reposición de substratos.

Los alimentos ricos en hidratos, tienen la función principal de servir como combustible energético para el organismo. Durante la digestión de los alimentos, todos los hidratos de carbono consumidos se degradan a azúcares sencillos, antes de absorberse y pasar a sangre. Los hidratos se almacenan en forma de glucógeno, en músculo y en el hígado.

El fútbol necesita de un cuerpo bien entrenado y bien nutrido, siendo la nutrición deportiva una parte básica. Está claro que para lograr éxito se necesita de un buen entrenamiento, y una nutrición adecuada no es suficiente para ganar una competición. Pero también es verdad, que una dieta inadecuada, incluso existiendo una buena preparación, puede hacer perder una competición.

 

Fuente: http://www.ideal.es/

Reconocimientos a los integrantes del Centro de tecnificación de Motociclismo

Como en años anteriores por estas fechas, comenzamos a realizar en nuestrto Centro las pruebas médicas precisas para valorar el estado de salud y rendimiento deportivo de los deportistas que componen el Centro de Tecnificación de la Federación Madrileña de Motociclismo que tan buenos resultados está cosechando últimamente.

Los reconocimientos que se van a realizar consisten en una historia clínica médico deportiva, una espirometría basal, un electrocardiograma y en el laboratorio de esfuerzo del Centro de Medicina Deportiva, una prueba de esfuerzo realizada en tapiz rodante con análisis de gases directo. Con ello pondremos a prueba su sistema cardiovascular midiendo los parámetros cardiorrespiratorios y valorando la respuesta cardiovascular y respiratoria al esfuerzo, comprobando que no exista problema alguno que contraindique la realización de deporte de alto nivel.

Más información en www.diariodelhenares.com

Curso en la UCA sobre equinos en el deporte y el ejercicio

La Facultad de Ciencias Agrarias de la UCA abrió la inscripción para la 4° edición del curso Los equinos en el deporte y el ejercicio que comienza el próximo 20 de agosto y finaliza en noviembre de este año.

El curso cuenta con un plantel de prestigiosos docentes, entre ellos el ex polista Alberto Pedro Heguy, los médicos veterinarios Jorge F. Caviglia, Guillermo González, Dante Valenti, Rubén A. Giménez, Carlos Pacífico y Roberto Bullrich, el ingeniero en producción agropecuaria Raúl Aquerreta, Martín Leguía, profesor y jurado internacional de adiestramiento y destacados jinetes del Pato y de Endurance.

El objetivo del curso es desarrollar los conocimientos necesarios sobre las características anatómicas y fisiológicas relacionadas con el ejercicio en el caballo, para comprender y desarrollar planes básicos de entrenamiento y evaluación de los distintos deportes ecuestres. Dentro de los temas que se dictarán se encuentran: conformación y exterior del equino en relación con el ejercicio, análisis y movimiento del equino, conceptos de fisiología del ejercicio, energía muscular, características musculares, corazón y ejercicio, sistema respiratorio y ejercicio, calor y ejercicio, bases del entrenamiento y su evaluación, entrenamiento de los diferentes deportes, pruebas de ejercicio estandarizado, nutrición y alimentación deportiva, intolerancia al ejercicio, enfermedades que disminuyen el rendimiento físico y el doping en el deporte.

Fuente: www.infonews.info

Día del deporte en Madrid, 15 de junio

Los madrileños ya venían demandando desde hacía tiempo su día del deporte. Y finalmente, en el marco de la candidatura olimpica 2016 se llevará a cabo el primer Día del deporte en Madrid. El evento tendrá lugar el 15 de junio y supondrá una fecha fija para celebrar este día en sucesivas ediciones.

Las diferentes actividades se llevarán a cabo en varios puntos clave de la capital con la finalidad de dar a conocer a los ciudadanos los deportes que forman parte del programa olímpico y paralímpico. Además habrá exibiciones de los deportes más representativos de las 190 nacionalidades que conviven en la ciudad.

Todas las actividades se desarrollarán en cinco anillos olímpicos distribuidos por la ciudad. Un anillo se situará en Cibeles y recreará una villa olímpica y como se vive en ella.El segundo anillo colocado en Recoletos recogerá el futbol, hockey, balonmano y baloncesto en sus diferentes modalidades.

El tercer anillo se colocará en el parque del Retiro y albergará exhibiciones de atletismo, hípica, deportes acuáticos, piragüismo, remo, triatlón, vela, ciclismo y pentatlón moderno. El cuarto aro olímpico se colocará en el Paseo del Prado y acogerá el boxeo, esgrima, gimnasia, halterofilia, judo, lucha, taekwondo, boccia y tandem, deportes aspirantes a olímpicos, juegos para la tercera edad y otros pasatiempos del mundo.

Para teminar el recorrido el quinto anillo se colocará en la plaza de Neptuno y albergará las pistas de badminton, tenis, tenis de mesa, voleibol, tiro con arco y tiro olímpico. Todo un festín para todo el que quiera acercarse y disfrutar de un día en las olimpiadas. Una actividad recomendable tanto para deportistas como aficionados.

Informacion de www.vitonica.com

Site Oficial www.madrid2016.es