Haz que tus hijos se muevan cuando no vayan a la escuela
Julio 8, 2009
El USA Today publicaba en su sección Life una historia sobre cómo hacer que tus hijos hagan ejercicio durante las vacaciones de verano. La esencia de la cual es la actividad física, algo que, en la Era de Internet puede resultar retro o incluso arcaico.
El artículo instaba especialmente a los padres a que animasen a sus hijos a jugar a los juegos a los que ellos jugaban de niños. Más allá de la cuestión, esto podría ser muy beneficioso para la salud de los niños, pero exactamente sobre lo difícil que sería conseguirlo en nuestro mundo online sin tenerles que pagar o sin tener que cortar la luz, el artículo no era muy claro.
El artículo representaba con gráficos una selección de buenas actividades antiguas junto con la cantidad de calorías quemadas por una persona con un peso de 100 libras (45,4 kg) habiendo dedicado 20 minutos. Estas son las calorías quemadas estimadas por el USA Today, pero quizá tú o tu hijo poseáis medidas diferentes.
De la lista de deportes en equipo, el softball quema 76 calorías, lo que no es sorprendente si tenemos en cuenta el tiempo que se pasa de pie, sin embargo, con el volleyball se queman sólo 60 calorías, lo cual puede resultar contradictorio si tenemos en cuenta el constante movimiento y si hablamos del volleyball en arena de playa, claramente no tiene sentido. El fútbol y el kickball están en el rango de las 106 calorías aunque, similarmente, en el fútbol se está en constante movimiento, mientras que el kickball es simplemente una especia de softball con el pie. Vaya cifras.
El problema con todas estas actividades en equipo es que requieren un equipo. En estos días, reunir al suficiente número de niños jugando en el mismo sitio puede quemar más energías que hacer deporte.
Respecto a los deportes de dos personas, lanzar a canasta y el badminton queman 68 calorías, ambos son más eficientes (y en el caso de Norman Rockwell menos tradicionales) que practicar baseball o recoger lanzamientos: 38 calorías.
El nivel de una persona que practica la natación en sus momentos de ocio está en las 91 calorías quemadas, que no es tan impresionante para algo que requiere una piscina entera, si lo comparamos con el ciclismo, en el que se pierden 121 calorías, o al saltar la cuerda, 151 calorías.
Correr 5 millas en una hora (121 calorías) es mucho más eficiente que andar 3 millas en una hora (50 calorías) ya que se quema un 250% más de calorías sólo con un 60% de incremento de la velocidad. Entonces, correr 20 minutos requiere estar más seguro que andar durante un rato. Por último, con la pesca se queman 53 calorías, lo cual plantea esta pregunta ¿qué cantidad de ejercicio se hace con la pesca?
El artículo también recomienda bailar el hoola-hop y jugar a la rayuela o si todo esto falla, simplemente jugar a juegos locales. Hey, eso no está en Internet así que quién sabe, puede que jueguen.
Entry Filed under: Dietética, General, Nutrición deportiva. Etiquetas: control de peso, deportes, ejercicio, obesidad, perder peso.
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